Рецепт «лунного молока» для тех, кто решил как следует выспаться в праздники

Шведские психологи недавно опубликовали интересное исследование на тему, как сон влияет на наше здоровье. Как недостаток сна (менее 5 часов), так и слишком длительный сон (больше 10 часов) снижают продолжительность жизни. У людей моложе 65 лет, которые спали менее 5 часов, уровень смертности оказался на 52% выше, чем у референтной группы такого же возраста, спавшей 7 часов. Причем на показатели смертности не влияла привычка компенсировать недосып по рабочим дням, валяясь в постели все выходные.

Нормальная продолжительность сна благотворно влияет на циркадные ритмы и общее состояние здоровья.

Если вы регулярно не высыпаетесь, то рискуете стать ворчливым, толстым и больным.

Избавиться от бессонницы вам поможет старинный рецепт «Лунного молока»!

Ингредиенты:

  • 1 чашка цельного молока или несладкого орехового молока;
  • (например, с миндалем или кешью);
  • чайной ложки молотой корицы;
  • чайной ложки куркумы;
  • чайной ложки порошка ашваганды;
  • 2 щепотки кардамона;
  • щепотка молотого имбиря (по вкусу);
  • щепотка мускатного ореха;
  • молотый черный перец;
  • 1 чайная ложка топленого масла гхи;
  • 1 чайная ложка меда.

Приготовление:

Доведите молоко до кипения в небольшой кастрюльке на медленном огне. Смешайте приправы: корицу, куркуму, ашваганду, кардамон, имбирь и мускатный орех, приправьте перцем.

Мешайте энергично, чтобы в получившейся смеси не осталось комков. Добавьте молоко, убавьте огонь до минимума и продолжайте нагревать в течение 5–10 минут (чем дольше, тем сильнее будет эффект). Снимите кастрюльку с огня и дайте немного остыть.

Добавьте мед и хорошо размешайте. Теплое «лунное молоко» налейте в кружку, пейте небольшими глотками и сразу ложитесь в постель.

Чем полезно «лунное молоко»

  • Оно легко усваивается, притупляя чувство голода, особенно если после ужина прошло много времени;
  • Ашваганда – это известный релаксант, помогающий успокоиться;
  • Топленое масло гхи богато питательными веществами для эффективной работы мозга;
  • Мед поддерживает стабильный уровень сахара в крови в течение ночи (но не используйте этот ингредиент, если у вас диабет).

Сладких снов!

Автор: Ирина Колосова

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

0
Поделиться с подругами:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.