Лента новостей

Пятница 29 марта

14:50Модные женские футболки 2024: актуальные тренды 14:46Игорь Николаев сделал громкое заявление о разводе с Проскуряковой: "Мы стараемся справляться" 13:36Керама Марацци делает ставку на формат «Супермакси» 13:35Волочкова публично унизила влюбленного поклонника: "Фу" 12:43Надежду Бабкину после очередной пластики не узнали поклонники: опять помолодела 11:29Елена Степаненко отхватила чужое наследство: "Имущества хватит на 10 жизней" 10:43Мама Димы «Пухляша» Красилова выпустила последнюю песню сына 10:04В Турции снимут адаптацию фильма "Холоп" с "Серканом Болатом" 09:22Оксана Самойлова нашла способ оправдаться за "ворованное" стихотворение поэта: "Я написала" 08:32Алла Пугачева эффектно попрощалась с Галкиным*: "Береги себя" 04:07Тайная помолвка: скорую свадьбу Леонардо Ди Каприо выдала одна деталь 01:04Распласталась на кровати: 57-летняя Наталья Штурм засветила грудь 22:01После развода с футболистом Мария Погребняк планирует снова выйти замуж 21:14Раймонд Паулс пояснил, почему практически не общается с Лаймой Вайкуле 20:47Воспаление аденоидов у детей: симптомы, причины и лечение 20:17Пугачева окончательно испортила отношение к себе словами о скорби после теракта 19:43Психолог Ширикинова дала совет тем, кто ищет идеального партнера 18:5371-летняя Понаровская рассказала о пользе 30-дневного голодания 18:12Опоздание Бурунова на концерт "Пикника" в "Крокусе" стало для него спасением 16:53Лужина выразила равнодушие к словам Пугачевой после теракта в "Крокусе" 15:50Понаровская объяснила, почему не посещает могилу Началовой 15:22Сергей Лазарев решил приостановить концертную деятельность 14:44Стало известно из-за чего 61-летний Том Круз бросил молодую россиянку 13:51Осунувшаяся Пугачева сделала громкое заявление о трагедии: "Скорбь" 13:17Участник группы "На-На" Владимир Политов впервые показал молодую жену и сына 12:24Снится бывший парень: что это значит? 11:19Депутат Милонов заявил, что за прослушивание песен Пугачевой могут начать штрафовать 10:41Виктория Боня дрожащим голосом сообщила о страданиях дочери: "Сейчас бы не заплакать" 09:53Скончался актер сериала "Молодежка" Юрий Ваксман 09:17Какой тип рака у Кейт Миддлтон: Кенсингтонский дворец ответил на главные вопросы 08:41Светлаков сделал откровенное признание о романе с Брежневой: "Друг в друге растворились" 06:04Минус 40 килограммов: Полина Гагарина поделилась рецептом эффективной диеты 03:26Эксперт рассказал, какие продукты могут довести до нервного срыва 00:41Материнство и карьера: как не жертвовать одним ради другого 22:12Катина рассказала об истинном отношении Пугачевой к группе t.A.T.u 21:15Певица Слава призвала общественность простить Кологривого за буйное поведение 20:05Австралийская актриса Уилсон призналась, что лишилась девственности в 35 лет 19:25Светличную доставили в реанимацию из-за проблем с сердцем 18:15Катя Лель обратилась в суд с иском против Отари Кушанашвили 17:44Стоит ли прощать измену мужчины? Совет от психолога Татьяны Ходаревской 16:56Основатели "Крокуса" Агаларовы пожертвовали 100 миллионов пострадавшим в теракте 16:32Ставший свидетелем теракта в "Крокусе" Светлаков призвал народ к сплочению 16:00Эксперт Куинн сообщил, что принц Гарри ждет извинений от брата Уильяма 15:16Кологривый вышел на свободу спустя семь суток ареста 14:47У Кейт Миддлтон не только рак: стало известно, какие еще заболевания диагностировали принцессе 14:27К чему снятся маленькие котята женщине: толкование снов с учетом разных деталей 13:59Актриса Будина рассказала, почему Киркорову не помогла поездка в ДНР 12:36Новость о пополнении в семье Меладзе получила неожиданный поворот 12:00Юрия Никулина "воскресят" ради новой комедии 11:11Глава ФПБК сообщил о начале процедуры признания Пугачевой иноагентом
1370
800
true

10 признаков того, что твоя диета неправильная

Даже если при помощи диеты ты удачно снижаешь вес, ограничения питания подвергают организм стрессу и приносят множество проблем. Очень важно сразу же понять, что выбранный план не соответствует стилю жизни.

Содержание
  • 1. Она совершенно не похожа на твое привычное питание
  • 2. Она влияет на твою социальную жизнь
  • 3. Она слишком полагается на заранее упакованную еду
  • 4. Она не гибкая
  • 5. Результаты не соответствуют усилиям
  • 6. Она основана на одном продукте
  • 7. Она слишком сильно влияет на настроение
  • 8. Она негативно сказывается на пищеварении
  • 9. Она вызывает проблемы с кожей и волосами
  • 10. У тебя не хватает энергии на тренировки

Даже если при помощи диеты ты удачно снижаешь вес, ограничения питания подвергают организм стрессу и приносят множество проблем. Очень важно сразу же понять, что выбранный план не соответствует твоему стилю жизни. Тогда ты без лишних переживаний подберешь себе что-то более подходящее.

Вот самые основные признаки того, что ты выбрала неправильную диету. Если ты можешь увидеть у себя хотя бы один из них, хорошенько подумай, стоит ли дальше придерживаться такого плана питания. Итак, как же понять, что с диетой что-то не так?

123RF/Lukas Gojda

1. Она совершенно не похожа на твое привычное питание

Иногда для достижения результатов нужны значительные перемены, но если ты полностью отказываешься от своих пищевых привычек, скорее всего, такая диета долго не продлится. Прежде чем пробовать похудеть на новой диете, убедись, что такое питание совместимо с твоим образом жизни. Особую важность имеет время приемов пищи и другие основные правила, которые могут серьезно повлиять на твою жизнь.

2. Она влияет на твою социальную жизнь

Если ты отказываешься от приглашений в гости только из страха нарушить диету, значит, она тебе не подходит. Вместо желания быстрых результатов сосредоточься на более тщательном выборе продуктов. Тогда диета не помешает проводить время с друзьями, семьей и коллегами.

123RF/rawpixel

3. Она слишком полагается на заранее упакованную еду

Многие диеты, при которых планируется каждый прием пищи, помогут достичь хороших результатов, однако научиться самостоятельно вести здоровый образ жизни будет довольно проблематично. Этого можно избежать, выбрав план питания, который основывается не только на батончиках, закусках и другой заранее упакованной еде.

include_more_right

4. Она не гибкая

Строгие диеты, несомненно, дают отличные результаты, но от необходимости продумать и приготовить каждое блюдо можно быстро устать. Убедись, что твоя диета допускает некоторую вариативность и ты сможешь поесть не дома, когда почувствуешь в этом необходимость. Если тебе трудно выбрать подходящее блюдо в ресторане и ты не можешь перекусить вне дома, скорее всего, ты на неверном пути.

5. Результаты не соответствуют усилиям

Небольшие изменения питания могут положительно повлиять на похудение в долгосрочной перспективе, а строгие диеты показывают результаты немедленно за счет потери жидкости. Однако диета с сильными ограничениями, которая не начинает быстро действовать, несомненно, неправильна.

Без положительного подкрепления довольно трудно продолжать ограничивать себя, и ты рискуешь быстро забросить диету.

123RF/Vadim Guzhva

6. Она основана на одном продукте

Большинство диет, построенных на употреблении одного продукта, рассчитаны всего на несколько дней. Гораздо легче придерживаться сбалансированного питания, поэтому забудь о монодиетах. Если ты менее чем за неделю устала от своего питания, это признак неверной диеты.

7. Она слишком сильно влияет на настроение

Если диета кажется пыткой, тебе определенно стоит попробовать что-то другое. Постоянное чувство голода, плохое настроение или агрессивность — верные признаки недостатка калорий или питательных веществ.

8. Она негативно сказывается на пищеварении

Диарея, вздутие и запоры очень часто свидетельствуют о неправильном выборе диеты. Конечно, в пищеварении могут возникать некоторые изменения, но если они настолько значительны, что тебе приходится принимать лекарства, чтобы справиться с ними, постарайся выбрать другой план питания.

9. Она вызывает проблемы с кожей и волосами

Диеты, сильно ограничивающие потребление жиров, могут вызвать нехватку полезных жирных кислот, которые важны для волос и кожи.

Если ты замечаешь изменения к худшему после начала диеты, убедись, что употребляешь достаточное количество калорий и питательных веществ.

123RF/puhhha

10. У тебя не хватает энергии на тренировки

Для снижения веса лучше всего сочетать диету и упражнения. Если ты все время чувствуешь себя усталой и не можешь тренироваться, тебе определенно нужно пересмотреть питание. Убедись, что диета обеспечивает тебя достаточным количеством калорий для активного образа жизни.

30 июня 2015, 00:00