Диета на киви — описание и общие принципы
Киви – полезный низкокалорийный продукт, двух или четырехдневная диета на нем позволяет сбросить от одного до нескольких килограммов. Основной секрет эффективного снижения веса с помощью киви заключается в том, что данный фрукт содержит большое количество витамина С и калия, которые в сочетании активно выводят жидкость из организма, подтягивают мышцы и стимулируют выработку коллагена, который делает кожу упругой. Кроме того, диета на киви предполагает ограничение употребления высококалорийных продуктов. Такой симбиоз позволяет достигнуть неплохих результатов.
Лучше всего киви употреблять пред едой или спустя полчаса после приема пищи. Однако применять эффективную киви-диету следует только здоровым людям, наличие проблем с желудочно-кишечным трактом или двенадцатиперстной кишкой полностью исключают подобную систему питания.
Диета киви — какие продукты можно употреблять
Киви-диета допускает употребления следующих продуктов:
— творог;
— цитрусовые;
— измельченные ростки пшеницы:
— манка;
— молоко;
— йогурт;
— диетический хлеб;
— отварная куриная грудка;
— отварная или приготовленная на пару рыба;
— куриные яйца;
— травяные растворы или зеленый чай;
— томатные, овощные и рыбные супы;
— в редких случаях стакан сухого белого вина.
Диета киви — какие продукты нельзя употреблять
Если вы решили «сесть» на диету, основной продукт в которой киви, избегайте употребления следующих продуктов:
— лимонад;
— сладости;
— фастфуд;
— копченые изделия;
— полуфабрикаты с искусственными добавками;
— кофе;
— крепкий черный чай;
— алкогольные напитки.
Диета на киви — примеры меню
Вариант № 1 (от 3 до 7 дней, потеря веса от 3-4 кг)
Данная диета предполагает употребление пищи от 4 до 6 раз в день, причем, конкретно те продукты, которые указаны в меню.
Первый завтрак — фруктовый салат с овсяными хлопьями и пшеничными ростками
Рецепт салата предельно прост, для его приготовления требуются зеленое киви, яблоко, грейпфрут, 4 столовые ложки овсяных хлопьев, 2 столовых ложки пшеничных ростков (измельчить), 150 граммов йогурта (нежирного).
Салат перемешайте и дайте ему постоять 10-15 минут в холодильнике, чтобы он лучше пропитался и приобрел приятный вкус.
Второй завтрак — коктейль
Возьмите свежевыжатый сок грейпфрута и апельсина, 150 граммов минеральной воды (без газа) и 2 столовые ложки пшеничных ростков (измельченных).
Обед — кнели
Из одного стакана молока (200 граммов) и 30 граммов манной крупы следует сварить кашу, затем добавьте в нее ? чайной ложки натурального меда, немного ванили, 1 столовую ложку ростков пшеницы (измельченных) и 1 желток (вводить постепенно).
Из получившейся массы необходимо создать небольшие кнели (кусочки теста), выложить их на предварительно нарезанные кружочки киви. Мини-пирожные запеките в духовом шкафу или микроволновке, полейте сверху соусом из клубники и йогурта.
Полдник — коктейль
200 граммов киви измельчить, добавить ? стакана нежирного натурального йогурта и 1 чайную ложку сыворотки, добавьте немного измельченных фисташек..
Ужин — бутерброд
1-2 киви измельчите, смешайте с 50 граммами творога (нежирного). Кусочек диетического хлеба смажьте немного сливочными маслом, посыпьте измельченными листьями мяты и выложите наверх киви с творогом.
Бутерброд употребляется в пищу вместе с 1 стаканом йогурта, в который добавлены ростки пшеницы (измельченные).
Киви диета — вариант № 2 (2 дня, потеря веса от 1 до 3 кг)
1-й день
Завтрак:
— 3 киви;
— небольшой бутерброд с сыром твердых сортов (масла избегать);
— 1 вареное яйцо;
— 1 чашка чая (без сахара).
Обед:
— 5 киви;
— салат из овощей (не солить);
— 250 граммов отварной куриной грудки.
Ужин:
— 2 киви;
— 250 граммов обезжиренного творога;
— 1 стакан сока, воды или чашка зеленого (можно травяного) чая.
Перед сном:
— 1 стакан сыворотки или кефира (низкой жирности).
2-й день
Завтрак:
— 3 киви;
— яичница, приготовленная из 2 куриных яиц;
— кусочек ржаного хлеба;
— 1 стакан сока.
Обед:
— 4 киви;
— 300 граммов отварной рыбы (нежирной);
— 3 спелых томата;
— небольшой сухой тост;
— чашка зеленого или травяного чая.
Ужин:
— салат из 2 киви и других фруктов (выбираем самостоятельно), в качестве заправки используйте натуральный апельсиновый сок и натуральный йогурт;
— 200 граммов отварной куриной грудки;
— 1 отварное яйцо;
Перед сном:
— 1 киви;
— 50 граммов обезжиренного творога.
Диета киви — вариант № 3 (количество дней зависит от самочувствия человека, потеря веса от 1 до 4 кг)
Завтрак:
— 1 киви;
— 200 граммов нежирного творога.
Второй завтрак:
— 1 киви;
— 1 чашка травяного чая.
Обед
— киви (на ваше усмотрение);
— 1 чашка бульона (нежирного).
Полдник:
— желе на фруктозе с добавлением киви;
— 1 чашка травяного настоя.
Перед сном:
— 1 чашка чая из ромашки.
Киви диета — вариант № 4 (несколько дней, от 1 до 3 кг)
Меню примерное, на один день, далее возможны вариации, к примеру, тушеное мясо можно заменить отварной курицей (предпочтительная грудка), овощной суп — рыбным, допускается варьировать состав фруктового коктейля.
Завтрак:
— салат из киви, яблока, йогурта и меда, можно добавить овсянку.
Второй завтрак:
— 2 киви;
— 1 стакан натурального сока.
Обед:
— 2 киви;
— чашку овощного супа;
— немного тушеного мяса;
— салат из свежих овощей;
— чашка зеленого чая.
Полдник:
— коктейль из киви (возможны вариации — соковый или молочный коктейли);
Ужин:
— 2-3 киви;
— 250 граммов нежирного свежего творога.
Люди, которые хотят, чтобы их организм всегда находился в тонусе, могут не практиковать применение диеты, а просто раз в неделю устраивать разгрузочные дни с применением такого продукта, как киви. Данный подход к питанию позволит очистить организм, избавиться от отеков, сделать кожу более упругой, а мышцы подтянутыми.
Рацион разгрузочного дня
1 килограмм киви.
Травяной отвар или зеленый чай без сахара.
Минеральная вода без газа.
Диета на киви — полезные советы и отзывы
При выборе киви-диеты принимать пищу следует от 4 до 7 раз в день.
Диета строго противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и двенадцатиперстной кишки.
В дни, не приходящиеся на сроки диеты можно употреблять в пищу сок киви, он очень полезный и прекрасно сжигает жиры.
Эффект от киви-диеты будет лучше, если ее применение комбинировать с физическими нагрузками.
Комментарии